蓮藕

蓮藕具有(yǒu)香、脆、清、利、可(kě)口等特點，含有(yǒu)大(dà)量的澱粉、維生(shēng)素和(hé)礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生(shēng)新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行(xíng)血化淤，清熱生(shēng)乳。産婦多(duō)吃(chī)蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有(yǒu)助于對新生(shēng)兒的喂養。

金針菜

金針菜又叫萱草花(huā)，是萱草上(shàng)的花(huā)蕾部分，俗稱黃花(huā)菜。它是一種多(duō)年生(shēng)宿根野生(shēng)草本植物，根呈塊狀，喜歡生(shēng)長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克幹金針菜含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還(hái)含有(yǒu)大(dà)量的維生(shēng)素B1、B2等。它有(yǒu)利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治産後乳汁不下，用金針菜炖瘦豬肉食用，極有(yǒu)功效。

茭白

茭白作(zuò)為(wèi)蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為(wèi)江南三大(dà)名菜。不僅好吃(chī)，營養豐富，而且含有(yǒu)碳水(shuǐ)化合物、蛋白質、維生(shēng)素B1、B2、維生(shēng)素C及多(duō)種礦物質。茭白性味甘冷，有(yǒu)解熱毒、防煩渴、利二便和(hé)催乳功效。現在一般多(duō)用茭白、豬蹄、通(tōng)草（或山(shān)海螺），同煮食用，有(yǒu)較好的催乳作(zuò)用。

莴筍

莴筍分葉用和(hé)莖用兩種，葉用莴筍又名“生(shēng)菜”，莖用莴筍則稱“莴筍”，都具有(yǒu)各種豐富的營養素。按照營養成分分析，除鐵(tiě)質外，其他均是葉子比莖含量高(gāo)。因此，食用莴筍時(shí)，最好不要将葉子丢棄。莴筍含有(yǒu)多(duō)種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵(tiě)較多(duō)，能幫助骨骼生(shēng)長、堅固牙齒。莴筍有(yǒu)清熱、利尿、活血、通(tōng)乳的作(zuò)用，尤其适合産後少(shǎo)尿及無乳的孕婦食用。

豌豆

豌豆又稱青小(xiǎo)豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有(yǒu)利小(xiǎo)便、生(shēng)津液、解瘡毒、止瀉痢、通(tōng)乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可(kě)通(tōng)乳。

豆腐

豆腐富含蛋白質、糖類、維生(shēng)素、礦物質，營養價值高(gāo)，對奶汁不足者，能補氣血及增進奶汁分泌。以豆腐、紅糖、酒釀加水(shuǐ)煮服，可(kě)以生(shēng)乳。