生(shēng)完寶寶之後做(zuò)不做(zuò)月子這個(gè)問題中西方、老一輩和(hé)年輕人(rén)都有(yǒu)各自的看法，且不論别的，坐(zuò)月子期間(jiān)是恢複身體(tǐ)和(hé)身材的最好時(shí)期

本期小(xiǎo)編就為(wèi)大(dà)家(jiā)介紹一些(xiē)月子期間(jiān)适宜食用的水(shuǐ)果

榴  蓮

榴連味甘性熱，盛産于東南亞，有(yǒu)水(shuǐ)果之王的美譽。因其性熱，能滋脾補氣，滋陰補陽，對促進體(tǐ)溫、加強血液循環有(yǒu)良好的作(zuò)用，在泰國，榴蓮常被用來(lái)當做(zuò)病人(rén)和(hé)産後婦女補養身體(tǐ)的食物。産後虛寒，不妨以此為(wèi)補品。榴連性熱，不易消化，多(duō)吃(chī)易上(shàng)火(huǒ)。與山(shān)竹伴食，即可(kě)平定其熱性，并且不可(kě)一次攝入太多(duō)，否則易導緻身體(tǐ)過熱，其豐富的營養元素還(hái)會(huì)因為(wèi)腸胃無法完全吸收而上(shàng)火(huǒ)。另外，榴蓮可(kě)活血散瘀，緩解女性經期疼痛症狀，尤其适合受痛經困擾的女性，是寒性體(tǐ)質者的理(lǐ)性食補佳品。

But,剖腹産後易有(yǒu)小(xiǎo)腸粘黏的産婦謹食。榴蓮也不可(kě)與酒同食，兩種食物性質相克會(huì)引起身體(tǐ)不适。

蘋  果

蘋果味甘涼，性溫，主要為(wèi)碳水(shuǐ)化物。含有(yǒu)豐富的蘋果酸、鞣酸、維生(shēng)素、果膠及礦物質，可(kě)預防和(hé)治療壞血病、癞皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和(hé)細纖維能吸附并消除細菌和(hé)毒素，能澀腸、健胃、生(shēng)津、開(kāi)胃和(hé)解暑，尤其對治療産婦腹瀉效果更佳。蘋果還(hái)能降低(dī)血糖及膽固醇，有(yǒu)利于患妊娠高(gāo)血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良産婦的産後恢複。此外蘋果中含大(dà)量鉀鹽，能與體(tǐ)內(nèi)過剩的鈉鹽結合并排出體(tǐ)外，故低(dī)鉀及攝鹽過多(duō)者食用蘋果是有(yǒu)益的。

木  瓜

木瓜中含有(yǒu)一種木瓜素，有(yǒu)高(gāo)度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短(duǎn)時(shí)間(jiān)內(nèi)便可(kě)被它分解成人(rén)體(tǐ)很(hěn)容易吸收的養分，直接刺激母體(tǐ)乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營養成分較高(gāo)，故又稱木瓜為(wèi)乳瓜。坐(zuò)月子産婦産後乳汁稀少(shǎo)或乳汁不下時(shí)，均可(kě)用木瓜與魚同炖後食用。木瓜的營養成分主要有(yǒu)糖類、膳食纖維、蛋白質、維生(shēng)素B、C、鈣、鉀、鐵(tiě)等，我國自古就有(yǒu)用木瓜來(lái)催乳的傳統。（更多(duō)催乳食譜請(qǐng)點擊文章底部【閱讀原文】跳(tiào)轉）

香  蕉

香蕉是涼性水(shuǐ)果，很(hěn)多(duō)老一輩都反對産婦哺乳期特别是月子裏吃(chī)香蕉，說是吃(chī)了香蕉寶寶易拉肚子，事實上(shàng)，老一輩可(kě)能不懂得(de)水(shuǐ)果還(hái)分涼性和(hé)溫性，但(dàn)幾千年的傳統積累下來(lái)的經驗，讓老一輩反對哺乳期吃(chī)香蕉也是不無道(dào)理(lǐ)的。但(dàn)香蕉有(yǒu)潤腸、通(tōng)便的功效，可(kě)以避免産婦因長期卧床造成的便秘，還(hái)含有(yǒu)豐富的維生(shēng)素B6，産婦哺乳期隻要少(shǎo)量吃(chī)是可(kě)以的，比如一天一根或者隔天一根，因其性寒，每日不可(kě)多(duō)食，食用前先用熱水(shuǐ)浸燙。

葡  萄

葡萄味甘酸，性平。有(yǒu)補氣血、強筋骨、利小(xiǎo)便的功效。因其含鐵(tiě)量較高(gāo)，所以可(kě)補血。制(zhì)成葡萄幹幹後，鐵(tiě)占比例更大(dà)，可(kě)當作(zuò)補鐵(tiě)食品，常食可(kě)消除困倦乏力、形體(tǐ)消瘦等症狀，是健體(tǐ)延年的佳品品。婦女産後失血過多(duō)，可(kě)以葡萄作(zuò)為(wèi)補血聖品。

山(shān)  楂

山(shān)楂對婦女子宮有(yǒu)收縮作(zuò)用，如果孕婦大(dà)量食用山(shān)楂食品，就會(huì)刺激子宮收縮，甚至導緻流産，在懷孕期間(jiān)孕婦不宜多(duō)吃(chī)山(shān)楂，但(dàn)在生(shēng)完寶寶“卸貨”後，寶媽過度勞累，往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少(shǎo)，如果适當吃(chī)些(xiē)山(shān)楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山(shān)楂有(yǒu)散瘀活血作(zuò)用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。山(shān)楂含大(dà)量碳水(shuǐ)化物、維生(shēng)素及鈣、磷、鐵(tiě)等，其中鈣含量為(wèi)諸果之冠。還(hái)含有(yǒu)山(shān)楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有(yǒu)散瘀消積、化痰解毒、提神清腦(nǎo)、止血清胃和(hé)增進食欲的作(zuò)用，能降低(dī)血壓及血膽固醇的含量。

菠  蘿

菠蘿，味甘酸，性平。産于廣東、廣西一帶。有(yǒu)生(shēng)津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生(shēng)素B1，可(kě)以消除疲勞、增進食欲，有(yǒu)益于産婦産後恢複。

龍  眼

龍眼又稱桂圓，味甘性溫，産于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。産後體(tǐ)質虛弱的人(rén)，适當吃(chī)些(xiē)新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。将龍眼肉與蛋花(huā)同煮後喝(hē)湯，對于産後調養效果極好。