勤排空(kōng)

如果把乳腺看作(zuò)一個(gè)乳汁加工廠，我們吃(chī)下喝(hē)下的各種飯、菜、湯、下奶茶等都是原材料，廠長有(yǒu)兩個(gè)，一個(gè)叫泌乳素，一個(gè)叫催産素。

是不是我們給加工廠提供了越多(duō)原材料，工廠産量就越大(dà)呢？答(dá)案：不是！

兩位廠長指揮生(shēng)産不是看原材料有(yǒu)多(duō)少(shǎo)，而是看銷路好不好，典型的“以銷定産”。

看到這裏，媽媽們應該豁然開(kāi)朗了——隻有(yǒu)頻繁排空(kōng)乳汁（至少(shǎo)3小(xiǎo)時(shí)一次），才能調動“乳汁加工廠”的生(shēng)産積極性。知道(dào)了這個(gè)原理(lǐ)，媽媽們在母乳道(dào)路上(shàng)的努力就有(yǒu)大(dà)方向了，别再老是盯着吃(chī)啥喝(hē)啥，這即便有(yǒu)點效果，想要奶多(duō)，最應該做(zuò)的事情還(hái)是“勤排空(kōng)”。

1、讓嬰兒頻繁地吸吮，24小(xiǎo)時(shí)內(nèi)至少(shǎo)吸吮10次或每2小(xiǎo)時(shí)喂哺一次，隻要嬰兒有(yǒu)興趣就應讓她（他）吸吮。

2、乳汁不足的情況下，可(kě)以讓嬰兒吸吮後再用吸奶器(qì)繼續吸10分鍾，也可(kě)在哺乳後1小(xiǎo)時(shí)或在兩次喂哺之間(jiān)增加一次擠奶；

3、夜間(jiān)乳汁分泌較白天多(duō)，因此，夜間(jiān)應讓嬰兒與母親在一起。鼓勵母親根據嬰兒的需求頻繁喂哺，這樣有(yǒu)利于乳汁分泌量的增加。

正姿勢

寶寶的嘴巴要張得(de)夠大(dà)，緊貼着媽媽的乳房(fáng)、含住媽媽的乳頭及乳暈，才能吸到已在乳房(fáng)中的奶水(shuǐ)，新的奶水(shuǐ)才能繼續制(zhì)造；若隻含住乳頭，寶寶喝(hē)不到奶，可(kě)是會(huì)餓到哇哇哭的，也會(huì)造成刺激不足而使奶水(shuǐ)分泌減少(shǎo)。

如果寶寶不在身邊，媽媽就得(de)适時(shí)擠奶，這樣奶水(shuǐ)才能持續分泌。

重調理(lǐ)

打造發奶體(tǐ)質，需要綜合調理(lǐ)，無論是飲食上(shàng)，還(hái)是睡眠以及心情都需要保證。并且調理(lǐ)需要周期過程，千萬不能着急哦！

1、飲食均衡，蛋白質保證攝入量（需每天比原來(lái)增加15克），适當增加奶類和(hé)湯水(shuǐ)，不過量。

2、忌煙酒，避免喝(hē)濃茶、咖啡。

3、科學運動和(hé)鍛煉，保持健康體(tǐ)重。

4、放松心情，不焦慮，保持良好狀态。

5、保證媽媽的睡眠時(shí)間(jiān)和(hé)質量，多(duō)休息。

6、催乳的穴位刺激和(hé)中醫(yī)調理(lǐ)，對中醫(yī)感興趣的寶媽可(kě)以嘗試。

乳汁分泌微課堂

1、乳房(fáng)不漲說明(míng)奶少(shǎo)？乳房(fáng)漲就是奶多(duō)？

先說“不漲”，沒有(yǒu)漲奶感不等于奶少(shǎo)，也不會(huì)造成母乳不足。判斷母乳不足的硬指标隻有(yǒu)兩點：

一是寶寶尿少(shǎo)且濃，每天少(shǎo)于6次；

二是每個(gè)月的體(tǐ)重增長不良，6個(gè)月內(nèi)寶寶每月增長不足500克。

2、6個(gè)月後乳汁營養大(dà)大(dà)降低(dī)？12個(gè)月後就幾乎沒什麽營養了？月經來(lái)了以後，母乳就沒有(yǒu)營養了？

一歲前母乳是嬰兒最好的食物，但(dàn)随着嬰兒月齡增長，對食物和(hé)營養的需求逐步增加，需要更多(duō)的能量、蛋白質和(hé)其他營養素，因此必須及時(shí)添加輔食。但(dàn)這與母乳喂養至2歲并不矛盾。我們應盡可(kě)能多(duō)喂一段時(shí)間(jiān)母乳，因為(wèi)母乳含有(yǒu)利于寶寶生(shēng)長的重要營養成分。

來(lái)月經了奶就沒營養，這是絕對錯誤的觀念。 事實上(shàng)，來(lái)月經後母乳質量是沒有(yǒu)變化的。

3、比較稀的母乳不如比較稠的母乳有(yǒu)營養嗎？

母乳的稀稠是由其含脂肪的多(duō)少(shǎo)決定的，其他營養物質并無明(míng)顯區(qū)别。稀的母乳和(hé)稠的母乳，除了脂肪含量，兩者其他營養物質并無明(míng)顯區(qū)别。

如果想讓乳汁變得(de)濃稠些(xiē)可(kě)以多(duō)吃(chī)豬蹄黃豆湯、鲫魚湯等，但(dàn)特别要強調一點：分娩後千萬不要過早進食這些(xiē)湯，尤其是第一周不要，因為(wèi)會(huì)使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。

4、不同體(tǐ)質的媽媽，母乳質量會(huì)不同嗎？

相對來(lái)說媽媽的體(tǐ)質越好，母乳的質量也就越高(gāo)。所以哺乳期的媽媽要保證充足的休息和(hé)充分的營養攝入。

奶少(shǎo)的媽媽們，千萬不要和(hé)自己過不去，不用自卑更不用自責。努力但(dàn)不強求，保持心情愉快，才是對