自然分娩是分娩方式的一種。妊娠滿28周及以上(shàng)，胎兒及附屬物從臨産開(kāi)始到全部從母體(tǐ)娩出的過程，稱為(wèi)分娩。妊娠滿28周至不滿37足周期間(jiān)分娩，稱為(wèi)早産。妊娠滿37周至不滿42足周期間(jiān)分娩，稱為(wèi)足月産；妊娠滿42周及以後分娩稱為(wèi)過期産。

決定分娩的因素為(wèi)産力、産道(dào)、胎兒及精神心理(lǐ)因素。若各因素均正常并能相互适應，胎兒能順利經陰道(dào)自然娩出，為(wèi)正常分娩。正常分娩依靠産力将胎兒逼出，需有(yǒu)足夠大(dà)的骨産道(dào)和(hé)軟産道(dào)相應擴張讓胎兒通(tōng)過。而産力又受胎兒大(dà)小(xiǎo)、胎位及産道(dào)的影(yǐng)響。此外，還(hái)受精神心理(lǐ)因素影(yǐng)響。

先兆臨産

出現預示不久将臨産的症狀稱為(wèi)先兆臨産。

1、假臨産：孕婦在分娩發動前常出現假臨産。其特點為(wèi)：宮縮持續時(shí)間(jiān)短(duǎn)，<30秒(miǎo)，且不恒定，間(jiān)歇時(shí)間(jiān)長且不規律，宮縮強度不增加。宮縮時(shí)不适主要集中在下腹部，宮頸管不短(duǎn)縮，宮口不擴張。常在夜間(jiān)出現，清晨消失。給予強鎮靜藥物能抑制(zhì)宮縮。

2、胎兒下降感：孕婦感覺上(shàng)腹部受壓感消失，進食量較前增多(duō)，呼吸較前輕快，系胎先露部進入骨盆入口，使宮底位置下降的緣故。

3、見紅：在臨産前24～48小(xiǎo)時(shí)內(nèi)，因宮頸內(nèi)口附近的胎膜與該處的子宮壁分離，毛細血管破裂有(yǒu)少(shǎo)量出血，與宮頸管內(nèi)黏液栓相混并排出，稱為(wèi)見紅，是分娩即将開(kāi)始比較可(kě)靠的征象。若陰道(dào)流血超過平時(shí)月經量，應考慮妊娠晚期出血。

臨産

臨産開(kāi)始的标志(zhì)為(wèi)規律且逐漸增強的子宮收縮，持續30秒(miǎo)或30秒(miǎo)以上(shàng)，間(jiān)隙5～6分鍾，并伴随進行(xíng)性宮頸管消失，宮口擴張和(hé)胎先露部下降。用強鎮靜藥物不能抑制(zhì)臨産。

想自己順順利利生(shēng)個(gè)孩子，聽(tīng)着簡單，其實沒那(nà)麽容易。

關于順産的準備，有(yǒu)很(hěn)多(duō)江湖(hú)傳說，有(yǒu)很(hěn)多(duō)婆婆媽媽三姑六婆的秘笈，有(yǒu)的靠譜，有(yǒu)的不靠譜，還(hái)有(yǒu)些(xiē)很(hěn)離譜。

為(wèi)了讓大(dà)家(jiā)能安心待産，我們整理(lǐ)了房(fáng)間(jiān)流傳最為(wèi)廣泛的一些(xiē)方法。

控制(zhì)體(tǐ)重：靠譜指數(shù)

孕期控制(zhì)體(tǐ)重的原則是管住嘴、邁開(kāi)腿，對于孕前體(tǐ)重正常的準媽媽來(lái)講，整個(gè)孕期體(tǐ)重的增加不要超過12-13kg。也就是說進入妊娠中晚期，每周的體(tǐ)重增加不能超過1斤。

想要順産的話(huà)，懷孕以後就要開(kāi)始去謀劃了，其中最重要的是控制(zhì)孕期的體(tǐ)重增長。

新生(shēng)兒理(lǐ)想的出生(shēng)體(tǐ)重為(wèi)6-7斤，不大(dà)不小(xiǎo)，生(shēng)起來(lái)很(hěn)好生(shēng)。不但(dàn)順産率高(gāo)，生(shēng)起來(lái)比較快，而且會(huì)陰側切的概率也會(huì)比較低(dī)。

多(duō)運動：靠譜指數(shù)

如果沒有(yǒu)運動的禁忌症，一般建議每天至少(shǎo)運動30-60分鍾，最好運動結束以後能有(yǒu)心跳(tiào)明(míng)顯加快的感覺，能有(yǒu)要出汗的感覺，慢慢散步達不到期望的運動效果。

快步走和(hé)遊泳都是适合孕婦的運動方式。

會(huì)陰按摩：靠譜指數(shù)

會(huì)陰按摩是有(yǒu)臨床證據支持的。多(duō)項臨床研究提示，從妊娠34-35周開(kāi)始做(zuò)會(huì)陰按摩，每次大(dà)約10分鍾左右，每天一次，可(kě)以讓産道(dào)的彈性和(hé)延展性更好，減少(shǎo)自然分娩時(shí)陰道(dào)撕裂的發生(shēng)率，還(hái)可(kě)以減少(shǎo)會(huì)陰側切的概率，在初産婦當中效果更明(míng)顯一些(xiē)。

爬樓梯：靠譜指數(shù)

其實，爬樓梯和(hé)其他運動方式一樣，可(kě)能會(huì)讓你(nǐ)發動以後生(shēng)得(de)比較順利，比較快，但(dàn)是無法幫助你(nǐ)早點發動宮縮。人(rén)類分娩的動因比較複雜，不是爬樓梯就能啓動的。

你(nǐ)能自己決定什麽時(shí)候懷孕，但(dàn)是什麽時(shí)候生(shēng)不是你(nǐ)能左右得(de)了的，這要看小(xiǎo)祖宗的心情，TA想啥時(shí)候來(lái)就啥時(shí)候來(lái)。

不主張孕末期爬樓梯的原因是怕出現意外跌倒的事件，因為(wèi)孕婦容易發生(shēng)一過性的低(dī)血壓和(hé)低(dī)血糖，上(shàng)下樓梯太多(duō)容易發生(shēng)意外。

喝(hē)玫瑰花(huā)苞茶，茉莉花(huā)苞茶，覆盆子茶：靠譜指數(shù)

去網上(shàng)查一下，就會(huì)發現有(yǒu)很(hěn)多(duō)的軟化宮頸的順産茶，包括玫瑰花(huā)苞茶、茉莉花(huā)茶、覆盆子茶等，這已經形成了一個(gè)特殊的産業。不僅僅有(yǒu)國産的各種順産茶，還(hái)有(yǒu)各種高(gāo)端的進口的順産茶。

但(dàn)是，沒有(yǒu)任何臨床證據證實喝(hē)這些(xiē)順産茶能夠軟化你(nǐ)的宮頸，幫助你(nǐ)順産。

拉瑪澤呼吸法：靠譜指數(shù)

對于初産婦來(lái)講，從來(lái)沒有(yǒu)經曆過宮縮，也不知道(dào)在分娩時(shí)如何配合醫(yī)生(shēng)或助産士。去參加拉瑪澤呼吸法的訓練是很(hěn)有(yǒu)意義的，最好能夠讓丈夫一起參加，很(hěn)多(duō)的臨床研究證實拉瑪澤呼吸法的确能幫助到分娩。

如果不能參加助産士們指導的現場(chǎng)培訓，可(kě)以到視(shì)頻網站(zhàn)上(shàng)下載相關的視(shì)頻，看一下就明(míng)白了，很(hěn)容易學的。