第一口輔食吃(chī)嬰兒米粉。幾乎所有(yǒu)兒科專家(jiā)都這麽建議的。米粉可(kě)讓寶寶獲得(de)比較均衡的營養素，過敏情況少(shǎo)，胃腸負擔也不會(huì)過重。

崔玉濤醫(yī)生(shēng)指出，營養米粉是最佳的第一輔食，其中已強化了鈣、鐵(tiě)、鋅等多(duō)種營養素。特别是鐵(tiě)含量充足，能符合這時(shí)期寶寶鐵(tiě)元素的需求。

如何選購米粉

1、寶寶初吃(chī)米粉，最好選原味的，水(shuǐ)果味口味太好，容易造成寶寶挑食。

2、一般來(lái)說一段是大(dà)米米粉（4m+），二段是燕麥米粉（6m+），三段是混合谷物（9m+），無論什麽時(shí)候加，都從一段開(kāi)始。3、隻要不過敏，米粉是可(kě)以混吃(chī)的，比如滿6月的，可(kě)以一段、二段混吃(chī)，滿9月的，可(kě)以通(tōng)通(tōng)混吃(chī)。

No.2 南瓜、胡蘿蔔、土豆、紅薯

這幾種蔬菜都是含有(yǒu)大(dà)量的膳食纖維，能夠有(yǒu)效刺激腸道(dào)蠕動和(hé)消化液的分泌，對消除便秘很(hěn)有(yǒu)幫助，同時(shí)還(hái)能降低(dī)腸道(dào)疾病的發生(shēng)率。

NO.3 牛油果

牛油果是最自然的“完美食物”，富含多(duō)種維生(shēng)素、豐富的脂肪和(hé)蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高(gāo)。

并且不飽和(hé)脂肪酸含量高(gāo)達80%，而且口感細膩、幾乎沒有(yǒu)甜度，因此非常适合6-7個(gè)月的寶寶嘗試。

No.4 蘋果、香蕉

蘋果富含鋅，鋅是促進生(shēng)長發育的重要元素。蘋果還(hái)有(yǒu)增強記憶力功效，可(kě)以促進寶寶智力發育。

香蕉富含鉀，對心髒和(hé)肌肉功的發育很(hěn)有(yǒu)幫助；還(hái)可(kě)以保持消化道(dào)暢通(tōng)；提高(gāo)寶寶的記憶力，适合在餐前食用。

媽媽們可(kě)将蘋果、香蕉碾碎成糊狀，少(shǎo)量喂食寶寶。

酸奶富含對人(rén)體(tǐ)有(yǒu)益的益生(shēng)菌，還(hái)富含變性且易于消化的蛋白質及益生(shēng)菌産生(shēng)的有(yǒu)助于消化的酶。

常規推薦1歲以上(shàng)的嬰幼兒才能接受酸奶，但(dàn)如果家(jiā)庭內(nèi)能夠以嬰幼兒配方粉制(zhì)作(zuò)酸奶，1歲以內(nèi)的嬰幼兒可(kě)以接受。

酸奶還(hái)能調節寶寶消化道(dào)內(nèi)有(yǒu)益菌數(shù)量。對于不愛(ài)吃(chī)奶的寶寶，酸奶也能起到營養補充，以嬰幼兒配方粉制(zhì)作(zuò)的酸奶從6月齡開(kāi)始就可(kě)以吃(chī)。

食用方法

要以嬰幼兒配方粉制(zhì)作(zuò)酸奶，适當使用，不能代替正常配方粉喂養。常規酸奶要等1歲以上(shàng)才能添加噢！

豬肝含有(yǒu)豐富的鐵(tiě)、磷，是造血不可(kě)缺少(shǎo)的原料；豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和(hé)微量元素，促進身體(tǐ)智力發育。豬肝中含有(yǒu)豐富的維生(shēng)素A，常吃(chī)豬肝，可(kě)逐漸消除眼科病症。

注意事項

豬肝是排毒解毒器(qì)官，會(huì)有(yǒu)毒素殘留，所以我們烹煮之前一定要好好地泡洗，使毒素盡量排出。

可(kě)以多(duō)做(zuò)一些(xiē)，用玻璃瓶放冰箱冷藏，每次吃(chī)的時(shí)候弄出一點來(lái)加熱就可(kě)以喽！也可(kě)以将胡蘿蔔切成小(xiǎo)粒，蒸熟蒸爛，與豬肝一起研磨。

食用方法

①在水(shuǐ)裏用手不斷搓洗生(shēng)豬肝30分鍾，期間(jiān)要不斷換水(shuǐ)；

②将豬肝切成小(xiǎo)塊後，繼續在水(shuǐ)裏搓洗10分鍾，也要不斷換水(shuǐ)；

③将洗好的豬肝平鋪到篦子上(shàng)蒸大(dà)約5分鍾，關火(huǒ)焖就行(xíng)了；在蒸的過程中還(hái)會(huì)有(yǒu)大(dà)量血水(shuǐ)流出，所以放在篦子上(shàng)蒸，血水(shuǐ)可(kě)以直接流到下面。

④将豬肝切成小(xiǎo)塊，放入幹磨杯中幹磨

⑤在豬肝初步成泥的時(shí)候，可(kě)加少(shǎo)許涼開(kāi)水(shuǐ)，繼續幹磨，直至成非常細膩的泥。

No.2 豬肉

補鐵(tiě)，補鐵(tiě)，補鐵(tiě)，重要的事情說三遍。豬肉含有(yǒu)豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵(tiě)、碳水(shuǐ)化合物、B族維生(shēng)素C等，對防治嬰兒營養性貧血有(yǒu)較好的作(zuò)用。

食用方法

瘦肉絞碎，蒸熟後壓成泥，再以湯匙喂食。

No.3 芝麻醬

芝麻醬所含蛋白質比瘦肉還(hái)高(gāo)，含鈣量更是僅次于蝦皮，能給寶寶提供豐富的鈣質，對出牙期的寶寶相當好。

芝麻醬還(hái)含豐富的鐵(tiě)，常吃(chī)點芝麻醬，就可(kě)起到預防缺鐵(tiě)性貧血的作(zuò)用。此外，含有(yǒu)的芝麻酚香氣可(kě)提升食欲。

食用方法

每次給寶寶一勺約10g，可(kě)以添加在飯裏，或者調稀，兌在蔬菜裏給寶寶吃(chī)。

NO.4 藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花(huā)青素，花(huā)青素對嬰兒的視(shì)力、大(dà)腦(nǎo)發育、泌尿系統健康都大(dà)有(yǒu)好處。

食用方法

推薦一道(dào)藍(lán)莓湯：将約1/4量杯的藍(lán)莓和(hé)一勺水(shuǐ)放到碗裏，微波爐加熱30秒(miǎo)，搗碎降溫，再澆上(shàng)些(xiē)原味酸奶即可(kě)。

此時(shí)盡量不要給寶寶整顆藍(lán)莓，而是要搗碎再喂，以防卡到寶寶。

No.5 西蘭花(huā)

西蘭花(huā)富含葉酸、膳食纖維和(hé)鈣，其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺。

食用方法

西蘭花(huā)弄的大(dà)塊一點，用水(shuǐ)蒸熟，待其完全變軟後，可(kě)以寶寶拿(ná)着吃(chī)，鍛煉咀嚼能力。

 面食含有(yǒu)蛋白質、維生(shēng)素和(hé)礦物質，能量較奶類更充足。一口饅頭就能頂30毫升奶。面食相對較軟，容易消化，特别适合作(zuò)為(wèi)寶寶的輔食。

食用方法

面條煮的細軟一些(xiē)，弄斷給寶寶吃(chī)；米飯做(zuò)的稍軟，直接給寶寶吃(chī)就好；饅頭類要大(dà)塊的讓寶寶自己吃(chī)，家(jiā)長注意看護。

No.2 三文魚肉泥

魚泥富含鐵(tiě)、蛋白質、不飽和(hé)脂肪酸和(hé)維生(shēng)素。特别是三文魚是深海魚，含有(yǒu)豐富的DHA，能促進寶寶大(dà)腦(nǎo)和(hé)視(shì)力發育。

如果寶寶消化很(hěn)好可(kě)以在8-9個(gè)月添加；但(dàn)如果寶寶是過敏體(tǐ)質，最好在1歲之後添加。

食用方法

魚段洗淨後放入盤中，然後加入少(shǎo)量的料酒和(hé)姜片，清蒸10—15分鍾，等到冷卻後将魚肉壓成泥，再以湯匙喂食。

No.3 蛋黃

蛋黃可(kě)以補充蛋白質，幫助寶寶牙齒的健康生(shēng)長，又可(kě)以滿足寶寶對鐵(tiě)質的需求。

但(dàn)添加的時(shí)間(jiān)媽媽要特别注意，蛋黃屬于易敏食物，添加時(shí)請(qǐng)确保寶寶無過敏反應，建議8個(gè)月以上(shàng)再添加。

食用方法

雞蛋煮熟取出蛋黃，寶寶第一次吃(chī)的話(huà)，從四分之一開(kāi)始嘗試，可(kě)以摻到米粉一起吃(chī)，也可(kě)以稍微兌溫開(kāi)水(shuǐ)。

No.4 西梅

寶寶開(kāi)始吃(chī)固體(tǐ)食物時(shí)可(kě)能會(huì)有(yǒu)點便秘，西梅能有(yǒu)效緩解寶寶的便秘情況。

但(dàn)腹瀉，媽媽就要注意暫時(shí)停掉。國內(nèi)媽媽可(kě)以購買西梅泥輔食成品，吃(chī)起來(lái)也非常方便。

食用方法

一般西梅泥可(kě)以直接食用，也可(kě)以添加在其他食物裏一起食用。

No.5 蜜橘

蜜橘富含維生(shēng)素C和(hé)抗氧化劑，酸甜的味道(dào)也深受寶寶喜愛(ài)。但(dàn)注意此時(shí)不要挑選過酸的，容易刺激寶寶腸胃。

食用方法

可(kě)将新鮮的蜜橘切塊喂食。