2020年，這場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，牽動了全國人(rén)民的心。

83歲的鍾南山(shān)院士再次出征；封城、封路一系列艱難抉擇的預防措施接連上(shàng)場(chǎng)；全國開(kāi)學、複工的日子均被延期；還(hái)有(yǒu)無數(shù)的逆行(xíng)者”奮戰在一線，讓人(rén)落淚……

重視(shì)疫情是好事，這場(chǎng)沒有(yǒu)硝煙的戰争，我們每個(gè)人(rén)都不能置身事外，團結一緻對抗病毒，是我們每個(gè)公民應盡的職責。病毒不可(kě)怕，打好自身生(shēng)理(lǐ)及心理(lǐ)防疫戰術(shù)，赢得(de)這場(chǎng)戰争的勝利我們勢在必行(xíng)。

一、掌握科學防禦方法

PREVENTION OF VIRUS

01/盡量不出門(mén)，出門(mén)切記一定戴口罩，少(shǎo)去人(rén)群密集的場(chǎng)合

避免無保護狀态下接觸他人(rén)（包括在公衆場(chǎng)合吐痰、接觸别人(rén)的眼部、鼻子和(hé)口腔）和(hé)接觸家(jiā)禽家(jiā)畜及野生(shēng)動物；

咳嗽和(hé)打噴嚏時(shí)使用紙巾或彎曲手肘掩蓋遮擋住口鼻；避免近距離接觸任何有(yǒu)感冒或流感症狀的人(rén)；

02/勤洗手（流動水(shuǐ)+洗手液/香皂/肥皂+7步洗手法，搓洗半分鍾以上(shàng)）

當手部有(yǒu)可(kě)見的髒污時(shí)，使用肥皂和(hé)流水(shuǐ)洗手；

如果手部的髒污不可(kě)見，使用肥皂和(hé)清水(shuǐ)洗手或者使用含有(yǒu)酒精成分的免洗洗手液。

03/養成合理(lǐ)的飲食作(zuò)息習慣，增強免疫力

烹調時(shí)徹底煮熟肉類和(hé)蛋類；保持環境清潔通(tōng)風，加強身體(tǐ)鍛煉，作(zuò)息規律不疲勞，特殊時(shí)期盡量減少(shǎo)自己去醫(yī)院就診的機會(huì)。

▼附七步洗手法步驟

二、什麽情況下需要就醫(yī)？

PREVENTION OF VIRUS

很(hěn)多(duō)呼吸道(dào)疾病都會(huì)出現幹咳、咽痛等症狀，這個(gè)時(shí)期也是流感和(hé)普通(tōng)感冒的高(gāo)發期，并不是出現了發熱、乏力或者幹咳表現就意味着已經被感染了，這需要結合發病前的流行(xíng)病學史：

1. 發病前14天內(nèi)有(yǒu)武漢地區(qū)或其他有(yǒu)本地病例持續傳播地區(qū)的旅行(xíng)史或居住史；

2. 發病前14天內(nèi)曾接觸過來(lái)自武漢市或其他有(yǒu)本地病例持續傳播地區(qū)的發熱或有(yǒu)呼吸道(dào)症狀的患者；

3. 有(yǒu)聚集性發病或與新型冠狀病毒感染者有(yǒu)流行(xíng)病學關聯。

如有(yǒu)以上(shàng)3種情況的一種，加上(shàng)發熱、咳嗽等症狀，應做(zuò)好個(gè)人(rén)防護并立即向當地公共衛生(shēng)機構報告，等待醫(yī)務人(rén)員到場(chǎng)診治。

如無以上(shàng)3種情況的，可(kě)先進行(xíng)網絡醫(yī)院咨詢，聽(tīng)從建議開(kāi)展相應措施，目前已有(yǒu)多(duō)家(jiā)醫(yī)院開(kāi)設了網絡問診平台。

三、身邊有(yǒu)确診或疫區(qū)的病人(rén)怎麽辦？

PREVENTION OF VIRUS

附近小(xiǎo)區(qū)有(yǒu)新型冠狀病毒感染的肺炎确診案例，周圍生(shēng)活的居民要怎麽辦？

首先，無需過度驚慌，你(nǐ)需要明(míng)白3點

1. 已隔離：确診病人(rén)都已送至定點醫(yī)院隔離治療

2. 已追蹤：密切接觸者已接受隔離醫(yī)學觀察

3. 已消毒：疾控中心已對病人(rén)的住處和(hé)到過的區(qū)域進行(xíng)了嚴格的終末消毒

同時(shí)需要做(zuò)到3點：

還(hái)需注意：除了常規的防護工作(zuò)外；如果之前已經和(hé)病例有(yǒu)過接觸，請(qǐng)立即、誠實向當地的居委會(huì)或社區(qū)衛生(shēng)機構報告，并配合做(zuò)好醫(yī)學隔離觀察。

身邊有(yǒu)來(lái)自疫區(qū)的親戚（朋友(yǒu)）怎麽辦？

應及時(shí)按當地要求向所在地的居委會(huì)或社區(qū)衛生(shēng)機構報告，并配合做(zuò)好醫(yī)學隔離觀察，在相關機構人(rén)員開(kāi)展工作(zuò)之前，不要有(yǒu)近距離接觸，并做(zuò)好個(gè)人(rén)防護。

四、不可(kě)缺少(shǎo)的心理(lǐ)防禦

PREVENTION OF VIRUS

疫情當前，很(hěn)多(duō)人(rén)遭遇情緒煩惱。如煩躁，恐懼、悲觀、焦慮、壓力等，導緻整日提心吊膽，完全沒心思做(zuò)自己的事情。

研究表明(míng)，沒有(yǒu)經過專業心理(lǐ)素質訓練的人(rén)員，在經曆地震、疫情等重大(dà)災害時(shí)，因看到死亡、感到自身安全性受到威脅，會(huì)極易産生(shēng)各種負面情緒。一般都是較輕微的，但(dàn)如果不加以引導，則可(kě)能嚴重影(yǐng)響我們的工作(zuò)生(shēng)活。

如何調節？多(duō)聽(tīng)聽(tīng)專家(jiā)怎麽說！

2月3日，國家(jiā)衛生(shēng)健康委在北京召開(kāi)了新型冠狀病毒疫情相關工作(zuò)的新聞發布會(huì)。

除了可(kě)以撥打相關部門(mén)心理(lǐ)援助熱線外（四川地區(qū)可(kě)撥打心理(lǐ)援助熱線96111），對于不同人(rén)群心理(lǐ)問題，還(hái)可(kě)以采取以下幹預措施。

截止2月10日，全國确診人(rén)數(shù)40262人(rén)，死亡909人(rén)，治愈3436人(rén)。随着治愈人(rén)數(shù)的逐漸增多(duō)，治愈比例的明(míng)顯上(shàng)升，讓我們了解到，這是一場(chǎng)能治好的病，這是一場(chǎng)全中國人(rén)民乃至世界各國，都在努力奮鬥克服的戰役。

相比之下，惡意哄擡物價、故意造謠傳謠、不配合有(yǒu)關部門(mén)檢測、不戴口罩出門(mén)擾亂公共秩序等等，這些(xiē)才是加劇(jù)了國民身心負擔，給我們社會(huì)、乃至國家(jiā)帶來(lái)的最深遠的危害，遠比新型病毒更恐怖。

借用鍾南山(shān)院士的一句話(huà)：“武漢本來(lái)就是一座很(hěn)英雄的城市，中國本來(lái)就是一個(gè)很(hěn)英雄的國家(jiā)”。

齊心抗疫，共克時(shí)艱！勝利就在前方！